La llegada del otoño y más aún del invierno trae consigo las temidas gripes y resfriados. Si bien, ambas enfermedades son muy diferentes, puesto que la primera suele ser más grave que la segunda, llegando a tener graves complicaciones como puede ser una neumonía.
El endocrino Francisco Rosero advierte en uno de sus últimos vídeos en redes sociales cuántas gripes al año son normales en un adulto. “A un adulto le pueden dar al año entre dos y cuatro episodios gripales, todos usualmente leves”, indica Rosero.
Qué hacer para que la gripe dure menos
De esta manera, si se tienen más de cinco y tienen una duración de más de siete días, podría tratarse de un indicativo de que algo no funciona correctamente en tu cuerpo. No obstante, existen algunos “trucos de la abuela” para hacer que las gripes duren menos:
- Tomar vitamina C, ya sea a través de frutas o suplementos.
- Mantén unos buenos niveles de vitamina D, por ejemplo, del sol o también con suplementos si la tienes muy baja.
- Combina los alimentos ricos en vitamina C con el jengibre.
El “superalimento”
El jengibre es uno de los grandes “superalimentos”, ya que tiene importantes beneficios para hacer frente a los resfriados. Especialmente su alto contenido en gingeroles y shogaoles hacen que sea uno de los alimentos con más propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
¿Es buena la miel para los resfriados?
Tradicionalmente, la miel se ha considerado como uno de los alimentos más beneficiosos para hacer frente a múltiples dolencias. No obstante, para este endocrino “la evidencia es muy inconsistente y si tienes problemas con el azúcar no te la recomiendo”.
Por último, Rosero recomienda no olvidarse del “ejercicio, ya que mejora el sistema inmunológico, y comer 100% comida real”. Según el experto, estas pautas harán que las gripes sean muy suaves y se den únicamente de vez en cuando.
