06 Octubre, 2025
Las semillas de chía se han popularizado en los últimos años debido a sus múltiples propiedades nutricionales. En ensaladas, postres, batidos o elaborando un agua de chía las formas de consumirlas son casi infinitas, sin embargo, una de las dudas más frecuentes es si el momento del día en el que se consumen influye en sus beneficios para el organismo.
En primer lugar, cabe destacar que estas semillas son un alimento muy beneficioso para el cabello, puesto que son ricas en ácidos grasos omega-3 que ayudan a nutrir los folículos pilosos, mejoran la elasticidad del pelo y previene la rotura y caída de este. Además, contiene muchas proteínas, esenciales para la queratina.
Este alimento tiene además gran cantidad de antioxidantes, que ayudan a combatir el daño del cabello causado por estresantes ambientales. En general, su alto contenido en zinc y cobre estimula la salud del cuero cabelludo y mejora el color natural del cabello.
Por la mañana
Cabe destacar que dependiendo del momento en el que consumamos las semillas de chía tendremos unos beneficios u otros, por lo que elegir cuándo hacerlo en función de los objetivos que tengamos. Si se ingieren a primera hora del día, ayudan a impulsar el metabolismo y te mantienen con energía el resto del día, además de tratarse de un complemento perfecto para un desayuno saludable.
Por la noche
En cambio, si se opta por tomar semillas de chía por la noche permites la reparación nocturna de los folículos pilosos, ya que es una manera de que el cuerpo reciba un suministro constante de nutrientes mientras duermes, el momento ideal para reparar y fortalecer el cuero cabelludo. Si se combinan a esta hora del día con un poco de leche tibia con canela puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente.
En definitiva, tanto por la mañana como por la noche reporta grandes beneficios para la salud. Lo ideal es remojarlas siempre antes de consumirlas, ya que de esta manera son más fáciles de digerir y, por tanto, mejoran la absorción de los nutrientes para la salud capilar. Manteniendo una o dos cucharadas unos 30 minutos antes en agua o leche es suficiente.
En cualquier caso, si lo que se busca es introducir este alimento en la dieta y/o se tienen algunos problemas que comienzan a preocupar sobre la pérdida de cabello, lo más aconsejable es que se ponga en contacto con un profesional de la salud que pueda orientarle de la mejor manera posible.
